La méthode pratique
La Méthode Coué avec les mots : pour que nos mots ne deviennent pas nos maux !
Autosuggestion par les mots
S’implanter une idée par les mots ou autosuggestion par les mots : C’est l’autosuggestion par la répétition de phrases positives et motivantes. C’est par cette approche que l’autosuggestion et la méthode Coué sont les plus connues en France et dans le monde. Dans son ouvrage, Emile Coué affirme que nous sommes les champions de l’autosuggestion. Malheureusement nous utilisons fréquemment cette force de l’autosuggestion de manière inconsciente et le plus souvent de manière négative. Ce qui a pour effet de nous implanter des idées négatives.
Nous le constatons plus facilement chez les autres que chez nous-même. Nous pouvons, par exemple, les entendre dire des phrases telles que « Je me sens pas bien », « Je n’ai pas confiance en moi », « Je ne me sens pas capable», quand ce n’est pas une phrase comme « Je suis nul ! ».
Toutes ces phrases, comme des prédictions, nous programment directement vers l’échec ou le mal-être. Emile Coué propose pour les combattre et les contrer de se répéter des phrases positives qui agissent elles aussi comme autant de prédications, d’autosuggestions et de programmations positives par les mots :
« Ca va bien se passer », « Ma confiance en moi se renforce », « Je vais réussir », « J’ai confiance dans mes capacités », « Je suis quelqu’un de bien »….etc
Une explication en Vidéo :
Définir un but
Nous n’arrivons pas au résultat souhaité si nous ne l’avons pas prévu. L’objectif doit être le plus précis possible.
Pratiquer sans effort
L’autosuggestion se pratique dans la détente et le lâcher prise. Par exemple au cours d’une séance de décontraction et de respiration en position assise ou allongée.
Pour ne pas avoir à faire l’effort de compter le nombre répétition, Emile Coué conseille d’utiliser une corde à 20 noeuds ( un peu comme un chapelet…)
La répétition des phrases (autosuggestion) peut se faire également en faisant autre chose qui occupe le conscient : Se doucher, faire du jogging, conduire, repasser, marcher…
Parler à haute voix
Pour une autosuggestion générale répéter plusieurs fois de suite (10 fois de suite et 3 fois par jours selon Emile Coué) :
» Tous les jours et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. »
Autosuggestion spécifique :
» Je suis de plus en plus … »
» Ma … s’améliore de jours en jours »
» C’est facile et je peux … »
La répétition se fait à voix haute pour que “l’ordre” passe aussi bien par l’oreille interne que par l’oreille externe.
Utiliser une voix monotone et peu portée comme une litanie.
Construire une autosuggestion :
1°) Commencer par “Je”
2°) Utiliser le présent ou le futur proche ( verbe aller au présent + verbe d’action à l’infinitif)
3°) Formuler la décision, demande ou objectif positivement : sans “ne….pas…”
4°) Avec le plus de précision possible en répondant dans la mesure du possible aux question suivantes :
Avec qui ? Quoi ? Où ? Quand ? Comment ?
Exemple pour un insomniaque : “ Je vais dormir cette nuit dans mon lit, profondément, d’une traite et jusqu’à 7h00 du matin.”
Et non pas “ je ne vais plus faire d’insomnie”….
Supprimer le verbe essayer de votre vocabulaire :
Pratiquer régulièrement
N’attendez pas d’avoir un besoin impératif, pratiquez au quotidien l’ autosuggestion et tout au long de votre vie.
En plus de l’autosuggestion par les mots, vous pouvez pratiquer :
L’autosuggestion par l’image
L’autosuggestion par le corps.
Poursuivre l’aventure avec ce nouvel ouvrage facile à lire, ludique et abordable :
Vous souhaitez vous former en ligne à la méthode Coué c’est possible avec la société Weelearn
Quoi de neuf ?
La méthode Coué : une pensée d’avant garde toujours d’actualité en 2026
Un très bel article dans le jounal Notre temps
« 𝑇𝑜𝑢𝑠 𝑙𝑒𝑠 𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑒𝑡 𝑎̀ 𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑝𝑜𝑖𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑣𝑢𝑒, 𝑗𝑒 𝑣𝑎𝑖𝑠 𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑒𝑢𝑥 𝑒𝑛 𝑚𝑖𝑒𝑢𝑥. »
Cette phrase emblématique d’Émile Coué, souvent moquée, cache en réalité une méthode révolutionnaire, et il a été le précurseur de nombreuses approches modernes en bien-être et en développement personnel.
📌 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐧 𝐠𝐫𝐚̂𝐜𝐞 ?
Comme le rappel Oihana Gabriel dans son article pour Notre Temps, la méthode Coué n’est pas une simple « pensée positive », mais une 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐬𝐮𝐠𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞, fondée sur trois piliers :
✅ 𝐋𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐭𝐬 : remplacer les pensées négatives par des affirmations constructives (« je peux », « je vais réussir »).
✅ 𝐋𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 : se projeter dans un futur où l’épreuve est surmontée, la douleur apaisée ou comme le sportif se projeter dans la performance réussie.
✅ 𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 : adopter une posture ouverte, sourire, se redresser. Mimez l’aisance et la bonne santé !
💡 𝐔𝐧 𝐡𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐧𝐬𝐞
Émile Coué a intuitivement compris ce que la science valide aujourd’hui : l’effet placebo, l’importance de la relation soignant-soigné, et même les principes de l’éducation bienveillante. Sophrologie, PNL, thérapies cognitivo-comportementales… Toutes ces disciplines lui doivent beaucoup. Nos mots peuvent de venir nos maux où nous porter.
En tant qu’auteur de nombreux ouvrages sur le sujet (le dernier « 💯 𝑎𝑛𝑠 𝑑𝑒 𝑚𝑒́𝑡ℎ𝑜𝑑𝑒 𝐶𝑜𝑢𝑒́ ») et comme conférencier, je suis convaincu et même je constate que cette approche, née il y a un siècle, reste un outil puissant pour 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐢, 𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐬𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ comme ses actions.
Elle est très utile et très efficace en entreprise et elle est également applicable avec un collectif !
Vous souhaitez une conférence, un atelier ou une journée pour vos équipes, je suis à votre disposition pour échanger sur le sujet.
Et vous, avez-vous déjà expérimentée la méthode Coué et comment ? Vous pouvez partager en commentaire.
📖 Pour lire l’article complet de Notre Temps c’est ICI
20 mars ! 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐡𝐞𝐮𝐫 !
Le 20 mars est l’occasion de rendre hommage à Émile Coué que les Américains avaient affectueusement surnommé « Le marchand de bonheur de Nancy ». En effet, le 20 mars a été proclamé Journée internationale du bonheur et du bien-être par l’Assemblée générale des Nations unies du 12 juillet 2012.
L’Organisation des Nations unies reconnaît le bonheur et le bien-être comme une aspiration universelle et pense que le bonheur devrait être pris en compte comme un objectif politique. Cette Journée internationale du bonheur vise à faire prendre conscience aux gens du monde entier de l’importance du bonheur dans leur vie.
Tout en humilité, Émile Coué, lors de son arrivée à son premier voyage aux États-Unis pensait que la foule de journalistes présente à l’accostage du bateau était là pour la troupe de théâtre Stanislavski qui avait été de la même traversée. C’est en fait pour lui que les journalistes étaient là ! Il a été accueilli comme un héros, peu de français.
Oui, c’est possible d’𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐟 ? La méthode Coué sur Air Zen radio
Découvrez cet échange de Luc Teyssier d’Orfeuil avec Hémelyne Guillemot sur AirZen Radio, disponible sur YouTube !
Dans cet épisode, il vous explique pourquoi 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐧𝐢 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐟𝐬 𝐧𝐢 𝐧𝐞́𝐠𝐚𝐭𝐢𝐟𝐬 par nature, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐠𝐫𝐚̂𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐦𝐞́𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝐂𝐨𝐮𝐞́ et aux neurosciences.
𝐀𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 :
✅ La plasticité cérébrale et 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́
✅ Comment utiliser ses émotions comme des signaux pour 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬 𝐧𝐞́𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬
✅ 𝐃𝐞𝐬 𝐨𝐮𝐭𝐢𝐥𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐫𝐞𝐭𝐬 pour cultiver un état d’esprit serein au quotidien
✅ La règle des 21 jours pour 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐝’𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞
Un échange accessible pour comprendre comment affronter les épreuves sans nier la réalité, et 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞.
Émission à découvrir ci-dessous :
👉 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐞𝐰 sur YouTube 𝐥𝐞 𝐥𝐢𝐞𝐧 𝐞𝐬𝐭 ci-dessous :
https://www.youtube.com/watch?v=RmqDL2WR6GM&t=24s
Merci à AirZen Radio pour cette belle opportunité de partager l𝐚 𝐩𝐮𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐬𝐮𝐠𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 !