La visualisation
La Méthode Coué avec des images : visualisation
Autosuggestion par l’image
La visualisation, c’est implanter une idée ou autosuggestion par l’image. Cette technique est très utilisée par les sportifs de haut niveau. La visualisation fait partie des outils fondamentaux de la PNL et de la sophrologie. Il existe deux approches pour pratiquer la visualisation, deux manières différentes et complémentaires de l’utiliser :
La première : la technique de « Image agréable »
et la seconde : la technique « acteur du film ».
La technique de « l’image agréable »
Cette technique consiste à visualiser –se projeter -une image agréable pour soi, image qui va générer un ressenti positif. Cette projection peut être réelle comme par exemple regarder des photos ou virtuelle en faisant appel à son imagination. Il s’agit par exemple de se projeter, de s’imaginer dans un lieu agréable, lieu de vacances, lieu de ressourcement, pour générer au moment de cette visualisation un état de sérénité, de calme, de quiétude, de confiance. Chacun choisira son image en fonction de ce qu’il souhaite obtenir comme ressenti. Par exemple, une clairière fleurie pourra générer de la sérénité quand la visualisation des rochers en grès de Fontainebleau pourra générer une sensation de force.
Une explication en vidéo :
La technique « acteur du film »
Elle consiste à se projeter mentalement dans la situation comme le font les skieurs qui se voient en train de faire leur descente ou les tennismans qui se visualisent faisant le service parfait ou mettant la balle dans un coin. Quand vous avez un événement important pour vous, un entretien, un examen, prenez le temps, les yeux fermés de vous imaginer déroulant votre prestation. Comme au cinéma vous devenez le héros d’un film à succès ! Recommencez plusieurs fois et autant de fois que nécessaire pour que votre « film » soit à la hauteur de vos attentes. Vous choisissez le contenu positif de votre visualisation.
Conseil
Voyez-vous, visualisez-vous, imaginez-vous comme vous rêvez d’être !
En plus de l’autosuggestion par les mots, vous pouvez pratiquer :
L’autosuggestion par les mots
L’autosuggestion par le corps.
Vous souhaitez vous former en ligne à la méthode Coué c’est possible avec la société Weelearn
Quoi de neuf ?
20 mars ! 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐡𝐞𝐮𝐫 !
Le 20 mars est l’occasion de rendre hommage à Émile Coué que les Américains avaient affectueusement surnommé « Le marchand de bonheur de Nancy ». En effet, le 20 mars a été proclamé Journée internationale du bonheur et du bien-être par l’Assemblée générale des Nations unies du 12 juillet 2012.
L’Organisation des Nations unies reconnaît le bonheur et le bien-être comme une aspiration universelle et pense que le bonheur devrait être pris en compte comme un objectif politique. Cette Journée internationale du bonheur vise à faire prendre conscience aux gens du monde entier de l’importance du bonheur dans leur vie.
Tout en humilité, Émile Coué, lors de son arrivée à son premier voyage aux États-Unis pensait que la foule de journalistes présente à l’accostage du bateau était là pour la troupe de théâtre Stanislavski qui avait été de la même traversée. C’est en fait pour lui que les journalistes étaient là ! Il a été accueilli comme un héros, peu de français.
Oui, c’est possible d’𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐟 ? La méthode Coué sur Air Zen radio
Découvrez cet échange de Luc Teyssier d’Orfeuil avec Hémelyne Guillemot sur AirZen Radio, disponible sur YouTube !
Dans cet épisode, il vous explique pourquoi 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐧𝐢 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐟𝐬 𝐧𝐢 𝐧𝐞́𝐠𝐚𝐭𝐢𝐟𝐬 par nature, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐠𝐫𝐚̂𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐦𝐞́𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝐂𝐨𝐮𝐞́ et aux neurosciences.
𝐀𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 :
✅ La plasticité cérébrale et 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́
✅ Comment utiliser ses émotions comme des signaux pour 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬 𝐧𝐞́𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬
✅ 𝐃𝐞𝐬 𝐨𝐮𝐭𝐢𝐥𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐫𝐞𝐭𝐬 pour cultiver un état d’esprit serein au quotidien
✅ La règle des 21 jours pour 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐝’𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞
Un échange accessible pour comprendre comment affronter les épreuves sans nier la réalité, et 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞.
Émission à découvrir ci-dessous :
👉 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐞𝐰 sur YouTube 𝐥𝐞 𝐥𝐢𝐞𝐧 𝐞𝐬𝐭 ci-dessous :
https://www.youtube.com/watch?v=RmqDL2WR6GM&t=24s
Merci à AirZen Radio pour cette belle opportunité de partager l𝐚 𝐩𝐮𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐬𝐮𝐠𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 !
Êtes-vous adepte de la méthode Coué ? C’est la question posée sur radio Notre Dame.
Frédéric Jouin reçoit Luc Teyssier d’Orfeuil dans l’émission Écoute dans la nuit , interview et échange avec des auditeurs.