La méthode
La méthode Coué repose sur deux grands postulats
- Toute pensée que nous avons en tête devient réalité (dans la limite du raisonnable)
- Ce n’est pas la volonté qui nous fait agir mais notre imagination
5 grandes lois
- Une pensée, bonne ou mauvaise, que nous avons en tête est pour nous la réalité, et a tendance à se réaliser. (Cf. ci-dessus : imaginer la chute)
- La première faculté de l’homme est l’imagination
- Quand il y a lutte entre l’imagination et la volonté, c’est toujours l’imagination qui l’emporte sans aucune exception.
- Lorsque la volonté et l’imagination sont en accord, elles font plus que s’ajouter, elles se multiplient. (C’est une image pour illustrer la force de cette alliance)
- L’imagination peut être conduite.
Définition de l’autosuggestion
Rappelons ici la définition de l’autosuggestion proposée par Émile Coué : « l’autosuggestion, c’est s’implanter une idée en soi-même par soi-même. » Fort de notre maîtrise de La méthode Coué et de l’autosuggestion consciente, et fort de notre connaissance des propositions d’Emile Coué pour développer « La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente »* et positive ; nous affirmons qu’il existe trois manières de s’implanter une idée en soi-même, de s’autosuggestionner :
- Nous pouvons implanter une idée par les mots. Autosuggestion par les mots
- Nous pouvons implanter une idée par l’image. Autosuggestion par l’image
- Nous pouvons également vous implanter une idée parle corps. Autosuggestion par le corps
Poursuivre l’aventure avec cet nouvel ouvrage de référence :
Vous souhaitez vous former en ligne à la méthode Coué c’est possible avec la société Weelearn
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L’autosuggestion au service de la prise de parole en public
Vous trouverez dans ce podcast « Bulle de pros » de Jean-Corentin Poisson une interview où Luc Teyssier d’Orfeuil partage des techniques pratiques pour intégrer l’autosuggestion dans votre quotidien, et plus particulièrement dans la prise de parole en public qui est une de ses spécialités.
Et oui, la méthode Coué peut vous permettre de performer dans la prise de parole en public et de vous préparer à celle-ci comme un sportif de haut niveau à une compétition.
Pour écouter le podcast c’est par ICI : Cliquer ici
Et vous, avez-vous le trac avant de prendre la parole en public ?
« Le trac viendra avec le talent. » Cette réponse légendaire de Sarah Bernhardt à une jeune comédienne qui s’inquiétait de ne pas en ressentir résume à elle seule une vérité : 𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐜 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐮𝐧 𝐞𝐧𝐧𝐞𝐦𝐢, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐮𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐢𝐞́.
Pourquoi le trac est-il utile ?
Le trac est une forme de peur, un stress, mais surtout c’est 𝐮𝐧 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐚𝐥 𝐝’𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮. Il vous rappelle qu’il y a un enjeu, que c’est important et qu’il est temps de vous préparer et de vous concentrer. En somme, le trac vous pousse à donner le meilleur de vous-même.
Mais attention : si le trac est un allié, encore faut-il savoir 𝐥𝐞 𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐝𝐞́𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫.
𝐋𝐚 𝐌𝐞́𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝐂𝐨𝐮𝐞́ : 𝐮𝐧 𝐨𝐮𝐭𝐢𝐥 𝐩𝐮𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐢𝐯𝐨𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐜.
Le docteur René Fauvel, disciple d’Émile Coué, a exploré cette question dans son ouvrage Le Trac (1933). Selon lui, la 𝐌𝐞́𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝐂𝐨𝐮𝐞́, basée sur l’autosuggestion, est une réponse efficace pour transformer le trac en force. L’idée ? 𝐈𝐦𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐢-𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐢𝐝𝐞́𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞, grâce à trois leviers ou trois formes d’autosuggestion :
𝟏 – 𝐋’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐬𝐮𝐠𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬
Votre corps influence votre esprit. Voici comment l’utiliser à votre avantage :
– 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐳 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭 par le ventre pour ancrer le calme.
– 𝐒𝐨𝐮𝐫𝐢𝐞𝐳 : une étude scientifique menée au Kansas a prouvé que sourire réduit le stress.
– 𝐑𝐢𝐞𝐳, même de manière forcée : cela libère des endorphines, des hormones anti-stress, et installe une sensation de joie.
– 𝐌𝐢𝐦𝐞𝐳 𝐥’𝐚𝐢𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞 : adoptez la posture de quelqu’un de confiant, comme votre orateur préféré. Jouez le rôle, comme un comédien sur scène.
𝟐️ – 𝐋’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐬𝐮𝐠𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Votre esprit croit ce que vous lui montrez. Utilisez cette force :
– 𝐕𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞𝐳 𝐮𝐧𝐞 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐞 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞 pour installer la sérénité.
– 𝐈𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐫𝐞́𝐮𝐬𝐬𝐢𝐫 votre prise de parole, comme dans un film où tout se déroule parfaitement. Cette technique réduit significativement le stress.
𝟑️ – 𝐋’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐬𝐮𝐠𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐭𝐬
Les mots ont un pouvoir immense sur votre mental. Programmez votre cerveau avec des phrases positives :
– « 𝑇𝑜𝑢𝑡 𝑣𝑎 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑠𝑒 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑒𝑟. »
– « 𝐽𝑒 𝑣𝑎𝑖𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑙𝑒𝑟 𝑙𝑒𝑛𝑡𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑡 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑎𝑠𝑠𝑢𝑟𝑎𝑛𝑐𝑒. »
En résumé : le trac est un signal, pas une fatalité. Avec la Méthode Coué, vous pouvez le transformer en une énergie positive pour briller en public.
👉 Et vous, quelles sont vos astuces pour gérer le trac ? Partagez-les en commentaires !
Pour en savoir plus sur la Méthode Coué lisez le livre du Luc Teyssier d’Orfeuil « De mieux en mieux avec la Méthode Coué »